5 Hábitos para tener más energía

1. Haz ejercicio:

Se ha comprobado que el ejercicio físico, además de quemar grasas y mantener una figura esbelta:

• Potencia el proceso de atención y concentración de las personas.
• Libera endorfinas, la hormona que produce sensación de placer y felicidad que a la vez cuenta con un analgésico natural que mejora tu calidad de sueño, aumenta tu flexibilidad, disminuye tu estrés y, sobretodo, incrementa tu nivel de energía.

2. Hola a la buena alimentación:

La comida chatarra se encuentra en el top de alimentos más consumidos pero lo que debes saber es que éstas provocan fatiga y debilidad en nuestro organismo por no tener los nutrientes necesarioa para nuestro cuerpo.

Consume más alimentos altos en fibras, proteínas y minerales, así mejoraras:

• Tu aspecto físico y salud.
• Eliminará la fatiga de tu vida.
• Potenciar nuestro rendimiento.

Prioriza el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas. Éstos te proporcionarán la energía necesaria para empezar tu día. Los huevos, el plátano, la avena, espinacas, semillas y frutos secos son algunos de los alimentos más energéticos que podemos encontrar en la naturaleza.

3. Mejora tu postura:

La mala postura no solo genera fatiga, sino que también es una de las causas más habituales para sufrir todo tipo de dolencias, en especial en la espalda y cervicales. Si el trabajo te mantiene en una silla durante muchas horas, sigue estos pasos:

• Mantén la cabeza derecha, sin inclinarla hacia arriba ni abajo.
• Mantén los hombros relajados y hacia atrás.
• Mantén las rodillas más abajo que las caderas.
• Mantén los pies apoyados en su totalidad en el suelo. No los escondas bajo la silla.
• Usa las manos sin apoyarte en tus brazos.

4. Descansa:

Un buen descanso durante la noche es sinónimo de mayor energía durante el día, no es lo mismo cantidad de horas con calidad del sueño.

Procura estar cómodo en la cama, con la menor luz posible y la cantidad de abrigo suficiente. Para evitar el insomnio no uses algún dispositivo electrónico una hora antes de acostarte.

5. Meditación:

Si lo tuyo no es hacer ejercicio puedes optar por la meditación.

Sus beneficios son extraordinarios:

• Ayuda a descansar.
• Ayuda a relajar la mente.
• Reduce la presión sanguínea.
• Mejora tu estabilidad emocional.
• Ayuda a tomar mayor consciencia personal.
• Relaja la tensión muscular.
• Fomenta la calidad del sueño.
• Mejora la salud en general.